Bạn tập thể dục như thế nào?

sáng chạy xe đạp tới trường, chiều đạp về… lâu lâu đạp xe khoảng 1/3 ~ 1/4 thành phố rồi về…

1 tiếng để tập thể dục
tập buổi chiều. chủ nhật thì tập buổi sáng.
hít đất + gập bụng, hít xà (maybe). Lâu lâu chạy bộ

Sáng dậy ăn ít rồi hít đất (chống đẩy) 3 hiệp mỗi hiệp 20 cái chiều cũng thế, ăn một ít xong rồi chạy bộ khoảng hơn 1h rồi về ăn bữa tối chính

Bài tập hàng ngày của tớ đây:

• Lắp thanh xà trong nhà, đu vai, đu ngực, mỗi cái 50 / ngày.
• Hít đất thường, 3 hiệp, 30 cái / hiệp.
• Hít đất đập tay, 3 hiệp, 10 cái / hiệp.
• Gập bụng thẳng, 3 hiệp, 30 cái / hiệp.
• Chạy nâng cao đùi tại chỗ, càng nhanh càng tốt, 30 giây - 2 phút.
• Đứng nhảy tại chỗ (như nhảy dây), càng nhanh càng tốt, 30 giấy - 2 phút.
• Đứng lên, ngồi xuống, 3 hiệp, 10 cái / hiệp.

Mỗi buổi thường kéo dài 30-60 phút.
Tuần tập 5 buổi.

Thỉnh thoảng chạy hoặc đá bóng vào buổi chiều

Bài tập hàng ngày của tớ đây:

Lắp thanh xà trong nhà, đu vai, đu ngực, mỗi cái 50 / ngày.
Hít đất thường, 3 hiệp, 30 cái / hiệp.
Hít đất đập tay, 3 hiệp, 10 cái / hiệp.
Gập bụng thẳng, 3 hiệp, 30 cái / hiệp.
Chạy nâng cao đùi tại chỗ, càng nhanh càng tốt, 30 giây - 2 phút.
Đứng nhảy tại chỗ (như nhảy dây), càng nhanh càng tốt, 30 giấy - 2 phút.
Đứng lên, ngồi xuống, 3 hiệp, 10 cái / hiệp.

Thiệt là kinh khủng, a tập được bao lâu rồi

Em thường tập buổi chiều, khoảng 30’, có 2 cục tạ trong nhà, cứ thế là triển khai

kinh khủng gì đâu, mới tập được 3 tháng đều đặn; sắp thành 6 múi rồi. Trước đó bụng phệ vãi =.=

hic, e chỉ đang cố tập uốn dẻo thôi, tập võ mà đá không nổi, háng đau quá

Wow, hâm mộ quá. Anh bắt đầu như thế nào? Ngày đầu tiên cũng tập y như vậy à?

tính thi next top model sao mà tập ghê z

Hồi đầu yếu lắm, ko lên nổi 1 xà hít đất đc chục cái mệt phờ.
Nhưng rồi động lực cao, giữ nhịp độ và tăng dần, giờ cái đó thành bài tập quen thuộc rồi.
Quan trọng là vượt khó ở giai đoạn đầu.

Hồi Tết bụng phệ 100, giờ sau hơn 3 tháng thì giảm còn có hơn 85 xíu …

mình thì tập gym tuần 3 4 ngày zì đó 1 lần khoảng 45 đến 1h

Tiện lưu lại để các bạn tham khảo quá trình mình tập. Khi nào thành chính quả sẽ pose hình lên cho mọi người coi :))

http://www.bachvankim.ninja/bai-tap-the-hinh-ca-nhan/

Xu thế bây giờ là bụng phệ ôm mới đã

Leo cầu thang có tính là tập thể dục hok .

Sáng ra mình tập thể dục ngay tại giường :v Vặn mình bên trái 1 phát. quay sang bên phải 1 phát, vươn vai phát nữa rồi dậy uống nước sau đó đi vệ sinh :v Xong :))

Người có tuổi rồi mà còn làm được như vậy, thì em út cũng phải tập theo mới được Mai bắt đầu tập vậy

mình thì yêu gym nên tập gym đều đặn

hiểu cảnh của bác rồi… dân CNTT thường bị xếp vào những lầu cao… đa số là leo lầu 4 vào 12h trưa