30/09/2018, 19:45

Một thói quen mỗi tháng: Tháng 3, 4 .. 11, 12 - Chạy bộ

Sau cái tết này Đạt lên ký dữ quá nên Đạt lên kế hoạch chạy bộ để giảm cân và tăng cường sức khỏe. Tập thể dục thì không thể tháng tập tháng nghỉ được, thế nên Đạt sẽ cần phải tạo thói quen tập thể dục. Theo kinh nghiệm và các nghiên cứu khoa học thì ta cần ít nhất 30 ngày để tạo một thói quen nào đấy.

Nay Đạt lập topic này rủ mọi người cùng tập thể dục chung cho vui và có thêm động lực. Càng đông càng vui nhé

Đạt đang dùng App Nike+ Running để tập chạy

Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.nike.plusgps&hl=en
iOS: https://itunes.apple.com/en/app/nike+-running/id387771637?mt=8

Các bạn cài app vào rồi chọn một chương trình để theo. Đạt chọn Coach > 5K beginner. Theo chương trình này thì mình sẽ chạy được 5 Km liên tục không nghỉ nếu mình theo hết chương trình.

Ai muốn tập thì cài app này vào rồi tập, ngày nào tập xong thì chia sẻ kết quả cho mọi người xem nhé

Note: Đạt theo được 3 tuần rồi nhưng hôm chạy hôm nghỉ nên không biết cuối chương trình có chạy được 5 Km không nghỉ hay không